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都将耗费巨大的力量。
两圈下来，章成云的小腿就像架在火炉上烧烤一样，每动一下，都备受煎熬。
三圈下来，章成云的脚步已经降到最低，还木有普通人走路来的快！此刻，他的双腿就像断了一样，每迈出一步，都将忍受一万只蚂蚁撕咬的感觉。
章成云紧咬着牙齿，一言不发，额头豆大的汗珠，一滴一滴流在冰冷的地面上，传出啪啪声。
他却不为所动！他给自己订下的目标是五圈。只要还木有昏迷，他不允许自己放弃！
第四圈跑下来，准确的来说，应该是蜗牛在爬！身上的每一处地方，好像已经不属于自己，他已经在巨大的疼痛中，失去了痛觉。
跑步在继续，豆大的汗珠一滴接一滴流在地面上，传出清脆的声响。
“扑通！”
当第五圈跑完，章成云脸上挂着开心的笑容，身体狠狠的摔在地上。
“看不出来，自己还挺MAN的。”章成云自嘲一笑，休息了大概五分钟。
咬着牙齿，他再次从冰冷的地面上爬了起来。
生命不息，奋斗不止！为了拥有一副强壮的体格，再来。
章成云在心里大叫一声，充满了巨大豪气，哆嗦着从地面上爬了起来，换口新鲜的空气，左脚上前一步，做出俯卧撑的姿势，强忍着双臂快要断裂的痛苦，咧着嘴，艰难的一上一下动了起来。
“1、2、3、4……10、11……19……39、40、41……50……97、98、99、100.”
当一百个俯卧撑做完，章成云脸朝着地面，直接摔了下去。
“我的鼻子！”摔倒前，章成云在心里可怜的大叫一声。
这次休息的时间比较长，整整有十分钟，身上那股快要散架的疼苦不仅木有消失，反而随着时间的推迟，越来越痛。
“我就不信这个邪！”章成云怒吼一声，上身发力，两腿一甩，一个鲤鱼打挺从地上跃了起来，差点再次摔倒在地面上。
累！他实在是太累了！全身上下，每一处地方，仿佛散架一样，这种非人的痛苦根本就不是一般人所能承受的。
“还差一百个蛙跳！章成云加油，你能行的！”
双手放在后脑勺抱头，蹲下了身体，两腿并在一起，身上发力，向前跳去。
“1、2、3……97、98、99、100。”
扑通！
一百个蛙跳做完，章成云再次摔倒在冰冷的地面上，使劲的呼吸新鲜空气，四肢虽然疼痛的非常厉害！但心里却格外轻松。
休息了大概十几分钟，章成云再次从地上爬了起来，就像一只打不死有目标有坚持的小强一样，目光凝缩，走到练武的工具面前。
下午，叶问回家一趟，将木人桩和锻炼臂力的石锁运了过来。
章成云的视线从木人桩上移开，他有几斤几两，心里还是有数的。以他现在的状态，去打木人桩，纯属是找虐。
一个不好，让木人桩反弹过来，木棒抽在脸上，可不是开玩笑的。
跳过木人桩，视线落在地面上这些石锁上。
石锁一共有六对，章成云好奇心作祟，摸了上去。
一翻查探，石锁从最低的二十斤、五十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤到最高的一百五十斤。
“试试自己的臂力有多大。”
想到此，章成云双手握着二十斤重的石锁，强忍着两臂之间传来的痛处，咬着牙，厉喝一声！将一对二十斤重的石锁给举了起来。
换成五十斤的试一下！
放下二十斤重的石锁，章成云改握五十斤重的一对石锁。
“给我起来！”
章成云低喝一声，双臂发力，青筋突起，两只五十斤重的石锁只举到腰间，便感到力竭！巨大的劲力从一对五十斤重的石锁上传来，手掌一软，石锁轰的一声！落在地上。
“呼！看来自己现在的力量，根本就无法举起五十斤重的石锁。”章成云目光一闪，喃喃自语道。
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第五章 工字扎步（求收藏）
走进房间，章成云转了一圈，房屋够大，有四间房间，一间主卧室，三间侧房。
在靠近门口的侧房，床榻上摆放着整齐的被褥，看来是叶问替他准备的。
“师傅，谢谢你！”章成云真诚的道了一声谢，吹灭油灯，上了床。
第二天。
东方的黑暗还木有完全消散，一抹泛白的霞光缓缓升起，章成云穿好衣衫，从床榻上跳了起来。
天台上。
章成云迎着缓缓初升的朝阳，跑起步来。
经过一夜的休整，身上那股酸麻疼痛，已经消失不见，取而代之，身体变的更加轻松，体内好像有股莫名的力量。
一圈、两圈、三圈下来，章成云木有感到一点疲惫。
转眼，章成云已经跑了十圈，额头上才溢出一些细微的汗水，他跑动的频率仍然平稳。
当东边的黑暗，完全被黎明的阳光取代，天空正式放亮，章成云已经跑了二十圈。
“还差十圈！”
这是他给自己订下的目标，当跑到第二十八圈的时候，熟悉的酸麻感觉再次传入心底，双腿就像灌了铅一样，抬动间，举步维艰。
当跑到最后一圈，章成云脸上到处都是汗珠！整个人就像是刚从水里捞出来一样，奔跑间的速度已
两圈下来，章成云的小腿就像架在火炉上烧烤一样，每动一下，都备受煎熬。
三圈下来，章成云的脚步已经降到最低，还木有普通人走路来的快！此刻，他的双腿就像断了一样，每迈出一步，都将忍受一万只蚂蚁撕咬的感觉。
章成云紧咬着牙齿，一言不发，额头豆大的汗珠，一滴一滴流在冰冷的地面上，传出啪啪声。
他却不为所动！他给自己订下的目标是五圈。只要还木有昏迷，他不允许自己放弃！
第四圈跑下来，准确的来说，应该是蜗牛在爬！身上的每一处地方，好像已经不属于自己，他已经在巨大的疼痛中，失去了痛觉。
跑步在继续，豆大的汗珠一滴接一滴流在地面上，传出清脆的声响。
“扑通！”
当第五圈跑完，章成云脸上挂着开心的笑容，身体狠狠的摔在地上。
“看不出来，自己还挺MAN的。”章成云自嘲一笑，休息了大概五分钟。
咬着牙齿，他再次从冰冷的地面上爬了起来。
生命不息，奋斗不止！为了拥有一副强壮的体格，再来。
章成云在心里大叫一声，充满了巨大豪气，哆嗦着从地面上爬了起来，换口新鲜的空气，左脚上前一步，做出俯卧撑的姿势，强忍着双臂快要断裂的痛苦，咧着嘴，艰难的一上一下动了起来。
“1、2、3、4……10、11……19……39、40、41……50……97、98、99、100.”
当一百个俯卧撑做完，章成云脸朝着地面，直接摔了下去。
“我的鼻子！”摔倒前，章成云在心里可怜的大叫一声。
这次休息的时间比较长，整整有十分钟，身上那股快要散架的疼苦不仅木有消失，反而随着时间的推迟，越来越痛。
“我就不信这个邪！”章成云怒吼一声，上身发力，两腿一甩，一个鲤鱼打挺从地上跃了起来，差点再次摔倒在地面上。
累！他实在是太累了！全身上下，每一处地方，仿佛散架一样，这种非人的痛苦根本就不是一般人所能承受的。
“还差一百个蛙跳！章成云加油，你能行的！”
双手放在后脑勺抱头，蹲下了身体，两腿并在一起，身上发力，向前跳去。
“1、2、3……97、98、99、100。”
扑通！
一百个蛙跳做完，章成云再次摔倒在冰冷的地面上，使劲的呼吸新鲜空气，四肢虽然疼痛的非常厉害！但心里却格外轻松。
休息了大概十几分钟，章成云再次从地上爬了起来，就像一只打不死有目标有坚持的小强一样，目光凝缩，走到练武的工具面前。
下午，叶问回家一趟，将木人桩和锻炼臂力的石锁运了过来。
章成云的视线从木人桩上移开，他有几斤几两，心里还是有数的。以他现在的状态，去打木人桩，纯属是找虐。
一个不好，让木人桩反弹过来，木棒抽在脸上，可不是开玩笑的。
跳过木人桩，视线落在地面上这些石锁上。
石锁一共有六对，章成云好奇心作祟，摸了上去。
一翻查探，石锁从最低的二十斤、五十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤到最高的一百五十斤。
“试试自己的臂力有多大。”
想到此，章成云双手握着二十斤重的石锁，强忍着两臂之间传来的痛处，咬着牙，厉喝一声！将一对二十斤重的石锁给举了起来。
换成五十斤的试一下！
放下二十斤重的石锁，章成云改握五十斤重的一对石锁。
“给我起来！”
章成云低喝一声，双臂发力，青筋突起，两只五十斤重的石锁只举到腰间，便感到力竭！巨大的劲力从一对五十斤重的石锁上传来，手掌一软，石锁轰的一声！落在地上。
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“师傅，谢谢你！”章成云真诚的道了一声谢，吹灭油灯，上了床。
第二天。
东方的黑暗还木有完全消散，一抹泛白的霞光缓缓升起，章成云穿好衣衫，从床榻上跳了起来。
天台上。
章成云迎着缓缓初升的朝阳，跑起步来。
经过一夜的休整，身上那股酸麻疼痛，已经消失不见，取而代之，身体变的更加轻松，体内好像有股莫名的力量。
一圈、两圈、三圈下来，章成云木有感到一点疲惫。
转眼，章成云已经跑了十圈，额头上才溢出一些细微的汗水，他跑动的频率仍然平稳。
当东边的黑暗，完全被黎明的阳光取代，天空正式放亮，章成云已经跑了二十圈。
“还差十圈！”
这是他给自己订下的目标，当跑到第二十八圈的时候，熟悉的酸麻感觉再次传入心底，双腿就像灌了铅一样，抬动间，举步维艰。
当跑到最后一圈，章成云脸上到处都是汗珠！整个人就像是刚从水里捞出来一样，奔跑间的速度已