荒野直播
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幕文字。
“这位朋友，我的打算是一个月内瘦下来，而且整个过程都会全程直播，如果你不信可以点一波订阅，一个月后自然见分晓哦。”
“骗我订阅？订就订，一个月后如果你瘦不下来别怪我骂你！”
那观众点了订阅，成为了贾珑第一位订阅观众，不过订阅完了也立即离开直播房间。
这家伙，估计是打算一个月后再来看贾珑的瘦身结果，若瘦身进度不能令他满意，可想而知此人嘴巴是不会留情的了。
但不管是黑粉还是真爱粉，人家点了订阅就行。
“主播别管他，有志减肥就是好的，我支持你。”
突然另一道弹幕射出，同时订阅人数也增加一位，令贾珑心头一暖。
她将摄像头再对准了自己。
“在线人数突破十人了，很感谢大家的支持，希望大家都能够点波订阅支持一下我，新人需要你的帮助！”（作者也需要大家的支持，来收藏和推荐支持一波呗，谢啦。）
贾珑模仿着别的主播拉粉话语，一边说话一边在河道走动起来。
“现在我要开始我的第一个减肥计划，那就是减肥法中很常见，也必不可少的运动式减肥。”
“在所有运动中，慢跑是一种效果不错，适用范围也广的减肥运动方式。它能够大量消耗人体脂肪，还能够煅炼人的毅力、耐力、以及肺活量，可以说是一种成本不高，收益却不少的运动方式，主播在这里建议大家哪怕不减肥，有空也可以经常性进行慢跑煅炼哦。”
贾珑将手机夹在下午出门购买的“背包式固定自拍杆”上，空出两手后，沿着河道向前方一步一步缓慢跑动起来。
远远看去，她就像是一座小型肉山，跑步姿势和步伐幅度都不太正确。
关于慢跑的资料，当然是他从前世阅读的书籍记忆里翻出，还是挺有科学道理的。
“大，大家看到了吧，我现在的跑步姿势并……并不标准和好看，这是长久以来不正确的习惯养成的。”
“跑步姿势的不正确，不……不仅会让膝关节、踝关节等关节磨损加剧，严重的甚至会造……造成残疾，与经常性扭伤，最低程度也会限制一个人的基础运动能，能力，如果有跟我一样跑步姿势不正确的朋友，希望你们跟我一样，从，从现在开始，把它改正过来。”
第二章 减肥可不是为变美
贾珑还没有跑出五十米，就感觉气喘吁吁，头晕脑胀。
这身体实在是太过于虚胖，体质完全不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整个人都舒爽了。
就这样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了。
“6666，主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看赏！”
连续十颗的小芝麻快速打赏而来，在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛rb，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢‘堂堂小猴子’兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的
“这位朋友，我的打算是一个月内瘦下来，而且整个过程都会全程直播，如果你不信可以点一波订阅，一个月后自然见分晓哦。”
“骗我订阅？订就订，一个月后如果你瘦不下来别怪我骂你！”
那观众点了订阅，成为了贾珑第一位订阅观众，不过订阅完了也立即离开直播房间。
这家伙，估计是打算一个月后再来看贾珑的瘦身结果，若瘦身进度不能令他满意，可想而知此人嘴巴是不会留情的了。
但不管是黑粉还是真爱粉，人家点了订阅就行。
“主播别管他，有志减肥就是好的，我支持你。”
突然另一道弹幕射出，同时订阅人数也增加一位，令贾珑心头一暖。
她将摄像头再对准了自己。
“在线人数突破十人了，很感谢大家的支持，希望大家都能够点波订阅支持一下我，新人需要你的帮助！”（作者也需要大家的支持，来收藏和推荐支持一波呗，谢啦。）
贾珑模仿着别的主播拉粉话语，一边说话一边在河道走动起来。
“现在我要开始我的第一个减肥计划，那就是减肥法中很常见，也必不可少的运动式减肥。”
“在所有运动中，慢跑是一种效果不错，适用范围也广的减肥运动方式。它能够大量消耗人体脂肪，还能够煅炼人的毅力、耐力、以及肺活量，可以说是一种成本不高，收益却不少的运动方式，主播在这里建议大家哪怕不减肥，有空也可以经常性进行慢跑煅炼哦。”
贾珑将手机夹在下午出门购买的“背包式固定自拍杆”上，空出两手后，沿着河道向前方一步一步缓慢跑动起来。
远远看去，她就像是一座小型肉山，跑步姿势和步伐幅度都不太正确。
关于慢跑的资料，当然是他从前世阅读的书籍记忆里翻出，还是挺有科学道理的。
“大，大家看到了吧，我现在的跑步姿势并……并不标准和好看，这是长久以来不正确的习惯养成的。”
“跑步姿势的不正确，不……不仅会让膝关节、踝关节等关节磨损加剧，严重的甚至会造……造成残疾，与经常性扭伤，最低程度也会限制一个人的基础运动能，能力，如果有跟我一样跑步姿势不正确的朋友，希望你们跟我一样，从，从现在开始，把它改正过来。”
第二章 减肥可不是为变美
贾珑还没有跑出五十米，就感觉气喘吁吁，头晕脑胀。
这身体实在是太过于虚胖，体质完全不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整个人都舒爽了。
就这样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了。
“6666，主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看赏！”
连续十颗的小芝麻快速打赏而来，在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛rb，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢‘堂堂小猴子’兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的