《谁都不敢欺负你》
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也是一种美。我们每个人都是“完美”与“不完美”的结合体。上天把我们造成这个样子，既有美的考虑，又有其特殊目的。
在读完本书之后，你就能坚定而自信地说出下面的话：
恶言恶语伤害不了我，也左右不了我，因为我知道自己是什么样子，也知道自己的目标是什么。
谁都不能逼我难过，我的快乐我做主。
我的价值观不可动摇，我的人生早有规划。
我的力量来自内心，任何霸凌行为都伤害不到我的内心。
家人和朋友会支持我、保护我，我也会支持、保护他们。
我了解自己的情绪，尤其是愤怒和恐惧；我能控制这两种情绪，所以我能掌控自己的思想和行为，不会丧失理智。
我有坚定的信念，我知道人生的目的何在，也知道自己深受上天眷顾。
我积极面对挑战，不畏惧霸凌。
一有机会我就会去帮助别人，尤其是那些受人欺负的人。
这样，你的“霸凌防御系统”就算真正完成了。你会觉得自己变得更坚强了，也更有能力应对任何人生挫折。
我爱你们。
第一章小结
■ 霸凌是一个全球性问题，所以你不是孤独的，有很多人跟你同病相怜，并且有很多人愿意帮助你们。
■ 坏人欺负你，不是因为你或你的缺陷，而是他们自己有问题，所以别太往心里去。
■ 在应对霸凌问题时，没有哪个方法是万试万灵的。最好的方法是培养强大的内心，并为任何可能遇到的霸凌制定好应对策略。
■ 坏蛋若是对你动手了，就护住自己，赶快离开。如果你确定对方会伤害到你的身体，就尽早跟信得过的大人谈谈这件事。
注1：“霸凌”一词是音译英文“bully”一词，指恃强欺弱者、恶霸，中文音译同时也兼具了意义。霸凌是一种有意图的攻击性行为，通常会发生在力量(生理力量、社交力量等)不对称的学生间。通常被接受的霸凌的定义是挪威学者Dan Olweus的定义：“一个学生长时间并重复地暴露于一个或多个学生主导的负面行为之下。”
第二章 变成欺凌者的噩梦
找到自我，让对方无法开口。
在一次公路旅行中，我跟妻子在度假酒店的泳池里游泳。有个人喝得烂醉如泥，总盯着我看。起初我听不清他在说什么，因为他喝醉了，口齿不清。
当他走近时，我担心的事发生了——他指着我的脚（当时我坐在泳池边上），针对我的身体和脚说了些很难听的话。接着他又问了我一些恶毒的问题，意在羞辱、贬低我。
这种人只是在出洋相罢了，不需要我的“配合”。所以我就安静地坐在那里，看着他耍酒疯，让他自己感觉没趣。几分钟后，他就踉踉跄跄走回酒店了。我为他祈祷，真的，我祈祷他撞到玻璃门上！（我开玩笑呢。嗯，也许吧。）
在面对霸凌时，我想向耶稣学习。他是因宗教信仰而被人霸凌的典型。但是他太棒了，忠于原则，从未使用神力去报复那些凌辱他的人。我想，如果他愿意的话，随便招个闪电球下来就能把那些坏蛋烧成灰烬。但他对待坏人跟对待众生的方式是一样的——都是以充满爱和救赎的慈悲心对待。
我并不是总能表现得那么坚强。受人欺负会令我感到害怕、愤怒，还会有沮丧、焦虑、紧张、恶心等负面情绪。
成年之后，我应对欺凌的能力提高了很多。但说实话，泳池的那次经历真的让我心烦。那人的恶毒醉话让我心里很不舒服，也让泳池边的其他人很不舒服。
那么他的言语让我感到羞耻、不安或消沉了吗？没有，一点儿都没有。
现在大家知道了，在面对霸凌行为时，我有最好的防御措施，而在这本书里，我就把其中的诀窍传授给你们。要建立你的“霸凌防御系统”，第一步是先找到自我，这样一来，坏蛋或其他人就再也不能随便给你“扣帽子”了。
自我意识
小时候，坏孩子对我的嘲弄如影随形；我宁愿在家装病也不愿去学校面对他们。
在学校的时候，我就藏在灌木丛里，这样他们就找不到我了。我对霸凌没有防护能力，他们看中的正是这一点。
曾有很多问题我找不到答案，比如：如果上帝爱着地上的生灵，那么为什么把我生成这个样子？
同龄的孩子担心的是鼻子是不是太大了、青春痘什么时候能好，我却整夜在床上辗转反侧，想着自己的缺陷：要是老天能给我两只胳膊该多好，两只腿也行，哪怕一只胳膊一只腿也好啊。为什么他让我没有四肢？他这么做有什么目的？我的存在有什么意义？这个世界是为四肢健全的人设立的，我该怎么办？
我对自己的价值和未来充满了疑惑，而坏孩子的讥讽、取笑、孤立无异于雪上加霜。这些都重重地压在我的心头，于是我有了自杀的念头，好几次我都想从窗台或高台上跌下去。
十岁那年，我把自己浸在浴缸里，真的想一死了事。我把头沉在水下，久久地憋着气，但是自杀我做不到。我想到了父母、弟弟、妹妹在我葬礼上痛哭的情形。想到他们悲伤、痛苦、内疚的样子我就于心不忍，他们并没有错，我凭什么让他们来承受这份痛苦？
当天我就悔悟了，自杀是不行的。后来，自杀的念头仍然偶有出现，但时间久了，就慢慢地减弱消失了。受人欺负会令人绝望，我亲身经历过，知道那是一种什么感觉。
如果你也感觉心情低迷，因而产生了自残或自
在读完本书之后，你就能坚定而自信地说出下面的话：
恶言恶语伤害不了我，也左右不了我，因为我知道自己是什么样子，也知道自己的目标是什么。
谁都不能逼我难过，我的快乐我做主。
我的价值观不可动摇，我的人生早有规划。
我的力量来自内心，任何霸凌行为都伤害不到我的内心。
家人和朋友会支持我、保护我，我也会支持、保护他们。
我了解自己的情绪，尤其是愤怒和恐惧；我能控制这两种情绪，所以我能掌控自己的思想和行为，不会丧失理智。
我有坚定的信念，我知道人生的目的何在，也知道自己深受上天眷顾。
我积极面对挑战，不畏惧霸凌。
一有机会我就会去帮助别人，尤其是那些受人欺负的人。
这样，你的“霸凌防御系统”就算真正完成了。你会觉得自己变得更坚强了，也更有能力应对任何人生挫折。
我爱你们。
第一章小结
■ 霸凌是一个全球性问题，所以你不是孤独的，有很多人跟你同病相怜，并且有很多人愿意帮助你们。
■ 坏人欺负你，不是因为你或你的缺陷，而是他们自己有问题，所以别太往心里去。
■ 在应对霸凌问题时，没有哪个方法是万试万灵的。最好的方法是培养强大的内心，并为任何可能遇到的霸凌制定好应对策略。
■ 坏蛋若是对你动手了，就护住自己，赶快离开。如果你确定对方会伤害到你的身体，就尽早跟信得过的大人谈谈这件事。
注1：“霸凌”一词是音译英文“bully”一词，指恃强欺弱者、恶霸，中文音译同时也兼具了意义。霸凌是一种有意图的攻击性行为，通常会发生在力量(生理力量、社交力量等)不对称的学生间。通常被接受的霸凌的定义是挪威学者Dan Olweus的定义：“一个学生长时间并重复地暴露于一个或多个学生主导的负面行为之下。”
第二章 变成欺凌者的噩梦
找到自我，让对方无法开口。
在一次公路旅行中，我跟妻子在度假酒店的泳池里游泳。有个人喝得烂醉如泥，总盯着我看。起初我听不清他在说什么，因为他喝醉了，口齿不清。
当他走近时，我担心的事发生了——他指着我的脚（当时我坐在泳池边上），针对我的身体和脚说了些很难听的话。接着他又问了我一些恶毒的问题，意在羞辱、贬低我。
这种人只是在出洋相罢了，不需要我的“配合”。所以我就安静地坐在那里，看着他耍酒疯，让他自己感觉没趣。几分钟后，他就踉踉跄跄走回酒店了。我为他祈祷，真的，我祈祷他撞到玻璃门上！（我开玩笑呢。嗯，也许吧。）
在面对霸凌时，我想向耶稣学习。他是因宗教信仰而被人霸凌的典型。但是他太棒了，忠于原则，从未使用神力去报复那些凌辱他的人。我想，如果他愿意的话，随便招个闪电球下来就能把那些坏蛋烧成灰烬。但他对待坏人跟对待众生的方式是一样的——都是以充满爱和救赎的慈悲心对待。
我并不是总能表现得那么坚强。受人欺负会令我感到害怕、愤怒，还会有沮丧、焦虑、紧张、恶心等负面情绪。
成年之后，我应对欺凌的能力提高了很多。但说实话，泳池的那次经历真的让我心烦。那人的恶毒醉话让我心里很不舒服，也让泳池边的其他人很不舒服。
那么他的言语让我感到羞耻、不安或消沉了吗？没有，一点儿都没有。
现在大家知道了，在面对霸凌行为时，我有最好的防御措施，而在这本书里，我就把其中的诀窍传授给你们。要建立你的“霸凌防御系统”，第一步是先找到自我，这样一来，坏蛋或其他人就再也不能随便给你“扣帽子”了。
自我意识
小时候，坏孩子对我的嘲弄如影随形；我宁愿在家装病也不愿去学校面对他们。
在学校的时候，我就藏在灌木丛里，这样他们就找不到我了。我对霸凌没有防护能力，他们看中的正是这一点。
曾有很多问题我找不到答案，比如：如果上帝爱着地上的生灵，那么为什么把我生成这个样子？
同龄的孩子担心的是鼻子是不是太大了、青春痘什么时候能好，我却整夜在床上辗转反侧，想着自己的缺陷：要是老天能给我两只胳膊该多好，两只腿也行，哪怕一只胳膊一只腿也好啊。为什么他让我没有四肢？他这么做有什么目的？我的存在有什么意义？这个世界是为四肢健全的人设立的，我该怎么办？
我对自己的价值和未来充满了疑惑，而坏孩子的讥讽、取笑、孤立无异于雪上加霜。这些都重重地压在我的心头，于是我有了自杀的念头，好几次我都想从窗台或高台上跌下去。
十岁那年，我把自己浸在浴缸里，真的想一死了事。我把头沉在水下，久久地憋着气，但是自杀我做不到。我想到了父母、弟弟、妹妹在我葬礼上痛哭的情形。想到他们悲伤、痛苦、内疚的样子我就于心不忍，他们并没有错，我凭什么让他们来承受这份痛苦？
当天我就悔悟了，自杀是不行的。后来，自杀的念头仍然偶有出现，但时间久了，就慢慢地减弱消失了。受人欺负会令人绝望，我亲身经历过，知道那是一种什么感觉。
如果你也感觉心情低迷，因而产生了自残或自